Jak spać, żeby się wyspać?

Opracowując technologię QUANOMED, specjaliści Zepter, wyłapali najczęstsze błędy popełniane przed nocną regeneracją. A więc co, według ekspertów zrobić, żeby poprawić jakość snu?
 
Dwie godziny przed snem to ostatni moment na ostatni posiłek.

Sen to czas dla naszego organizmu na pełną regenerację przed następną dobą. Podczas ośmiu godzin ma zgromadzić wystarczającą ilość energii byśmy byli w pełni produktywni cały następny dzień – gdy jednak część nocy musi poświęcić na trawienie ciężkostrawnych posiłków, wpłynie to na jakość naszego snu. Lekkostrawna kolacja też może być pyszna – pełna w bogate kwasy omega-3 zwiększy efektywność snu, poprawiając funkcjonowanie mózgu.




 
Godzinę przed snem unikać niebieskiego światła.

Chociaż zakończenie emocjonującego dnia kusi sprawdzeniem swoich kanałów społecznościowych, to źle wpływa na nasz sen. Urządzenia elektroniczne wydzielają niebieskie światło, które podczas użytkowania, zaburzają postrzeganie pór dnia przez nasz mózg i wskazują mu, że wcale nie jest pora na sen. Zakłócają też produkcję hormonu snu, co utrudnia uśnięcie.

Zawsze dbaj o powietrze w sypialni.

Prawidłowe nawilżenie pomieszczenia to nie tylko ładny zapach – przede wszystkim to właśnie od niego w dużej mierze zależy stan i wygląd naszej skóry. Klimat, jaki towarzyszy nam podczas snu wpływa na temperaturę naszego ciała czy ilości wydalanego potu. Oprócz nawilżacza powietrza, który zapewni komfort również w ciągu dnia, niewiele osób wie, że wysokiej jakości materace, posiadają najnowszą technologię i zapewniają ciągłą wentylację wewnątrz materaca, regulując klimat ciała tak, by po obudzeniu być wypoczętym i ze świeżą głową wejść w nowy dzień.
 
Zawsze dbaj o prawidłowe ułożenie ciała.

Wygodny materac i odpowiednio dobrana poduszka to niezbędnik dobrze przespanej nocy, i nie mówimy tu tylko o uczuciu wygody. Prawidłowe rozłożenie masy ciała i brak ucisku, to idealne warunki na regenerację kręgosłupa, którego formę powinniśmy utrzymywać na najwyższym poziomie. Za miękki lub za twardy materac, nawet jeśli wydają nam się niezwykle wygodne, mogą niestety wyrządzić krzywdę. Materace z technologią smart sleep system QUANOMED od Zepter, to wybór dla osób, którym zależy na zdrowym kręgosłupie, najwyższym komforcie i wygodzie jednocześnie. Najważniejszą innowacją systemu to m.in.: anatomiczne wsparcie całego ciała, łagodzi bóle głowy, zapobiega bólom reumatycznym, wspomaga działanie metabolizmu i układu odpornościowego, ułatwia rozkład ciśnienia, co poprawia krążenie i zmniejsza poranne bóle mięśni.


Sprawdź nasze materace i poduszki jak ze snu