Zepter Blog
Przewlekłe zmęczenie i nadmierna senność - czy to normalne?
Zmęczenie może towarzyszyć osobom dorosłym praktycznie każdego dnia. Zazwyczaj jednak przybiera ono różne formy i objawia się mniej lub bardziej intensywnym natężeniem. W większości przypadków nie wiąże się ono z niczym złym, ponieważ jest to naturalna i podstawowa reakcja fizjologiczna organizmu. Warto jednak pamiętać o tym, że skutkiem przewlekłego zmęczenia jest obniżenie aktywności i zdolności do działania.
Podobnie dzieje się w przypadku senności. Kiedy uczucie zmęczenia zmienia się w znużenie, jest to znak, że nasz organizm, a przede wszystkim umysł prosi o chwilę wytchnienia. Ponadto okazuje się, że senność po posiłku jest także naturalnym zjawiskiem. Jednak należy je kontrolować, ponieważ podobne objawy mogą świadczyć np. o cukrzycy.
Śmiało można więc stwierdzić, że krótki spadek energii nie szkodzi zdrowiu. W takiej sytuacji w pierwszej kolejności trzeba zadbać o jakość snu, aby nasz organizm był wypoczęty od samego rana. Co jednak w sytuacji gdy towarzyszy nam ciągłe zmęczenie i senność?
Chroniczne zmęczenie - co warto o nim wiedzieć?
Gdy uczucie ciągłego zmęczenia towarzyszy nam przez większość doby i trwa co najmniej sześć miesięcy mamy do czynienia z chronicznym zmęczeniem. Może to oznaczać, że organizm został wystawiony na próbę, ale oblał egzamin. Najczęściej przyczyną takiego stanu rzeczy jest nadmierny wysiłek fizyczny lub umysłowy. Należy mieć jednak na uwadze fakt, że chroniczne zmęczenie może mieć również związek z przyczynami zdrowotnymi.
Zespół chronicznego zmęczenia najczęściej dotyka osoby od 30. do 45. roku życia. Objawy, które świadczą o tej reakcji fizjologicznej to poczucie wyczerpania, brak sił, bezsenność i problemy z koncentracją. Niestety w przypadku chronicznego zmęczenia nie pomaga wydłużony czas snu czy dodatkowe kubki kawy w ciągu dnia.
Ciągłe zmęczenie - rodzaje
Większości z nas ciągłe zmęczenie kojarzy się wyłącznie ze zmęczeniem fizycznym, z którym zazwyczaj mamy do czynienia po intensywnym wysiłku fizycznym i pracy naszych mięśni. Najczęściej występujące objawy zmęczenia to uczucie bólu oraz drżenie mięśni. Po obciążającym lub źle wykonanym treningu często pojawiają się zakwasy.
Kolejnym rodzajem zmęczenia jest zmęczenie umysłowe. Najczęściej pojawia się ono u osób intensywnie pracujących umysłowo. W takiej sytuacji u osób dorosłych można zauważyć brak koncentracji oraz trudności z zapamiętywaniem.
Nie sposób nie wspomnieć również o zmęczeniu emocjonalnym, które pojawia się wtedy, gdy w naszym życiu mają miejsce stresujące wydarzenia. Do objawów tego zmęczenia zaliczamy m.in. zaburzenia snu, nagłe zmiany nastroju i rozdrażnienie.
Nie można zapomnieć także zmęczeniu sensorycznym. Jest ono spowodowane zbyt długim obciążeniem jednego ze zmysłów. Najczęściej są to oczy narażone na nieustanną pracę z ekranem komputera.
Wszystkie wyżej wymienione rodzaje zmęczenia mogą występować jednocześnie, ale mogą pojawić się też osobno. Wszystko zależy od naszego stylu życia.
Ciągłe zmęczenie jako objaw choroby
Obserwując swój organizm, warto mieć na uwadze fakt, że ciągłe zmęczenie może być także objawem choroby. Wśród schorzeń, wśród których można zaobserwować tę reakcję fizjologiczną wymieniamy m.in.:
- choroby płuc,
- utajone choroby serca,
- kłopoty z tarczycy,
- bezdech senny,
- nietolerancja pokarmowa,
- niewydolność nerek,
- zapalenie wątroby,
- zakażenie układu moczowego.
Nadmierna senność - charakterystyka
Z nadmierną sennością mamy do czynienia wtedy gdy pomimo przespanej nocy, przedłużania snu lub drzemek w ciągu dnia jesteśmy znużeni, a organizm domaga się snu. Osoby, które mają problem ze snem, bardzo często mają również problemy ze wstawaniem z łóżka, są mało efektywne w pracy, ponadto dość często można wśród nich zaobserwować rozdrażnienie i nadpobudliwość. Wiele z nich ma także problem z pamięcią i koncentracją. Nie da się ukryć, że ich jedynym marzeniem jest drzemka w środku dnia i z uwagi na to bywają dość rozkojarzeni. Warto jednak pamiętać o tym, że znużenie w ciągu dnia to nie tylko choroba sama w sobie, senność może również świadczyć o wielu innych schorzeniach. Jednym z nich jest niedoczynność tarczycy. Jeśli więc problemy ze snem trwają co najmniej pół roku, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym, aby zlecił podstawowe badania, które potwierdzą lub wykluczą m.in. choroby endokrynologiczne.
Niedoczynność tarczycy - objawy i leczenie
Zaburzenia pracy tarczycy najczęściej można zdiagnozować wtedy, gdy jednocześnie występuje: uczucie senności, osłabienie, zmęczenie i gorsza tolerancja aktywności fizycznej. Oczywiście pojawiają się także inne objawy, do których zaliczamy: zmiany skórne (sucha skóra na łokciach), ciągłe zmęczenie, senność, zawroty głowy, wzrost masy ciała, czyli spowolnienia metabolizmu, wzmożone pragnienie, zaparcia, ciągłe uczucie zimna i zmęczenia, kołatanie serca i bóle głowy. Dość często występuje również nietolerancja pokarmowa. Wszelkie choroby tarczycy można zdiagnozować, wykonując badania laboratoryjne. Aby tego dokonać, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Choroby endokrynologiczne można rozpoznać, wykonując badania hormonalne, takiej jak - TSH, FT4 i FT3.
W przypadku potwierdzenia niedoczynności tarczycy lekarz rodzinny z pewnością wystawi skierowanie do endokrynologa, czyli specjalisty zajmującego się zaburzeniami pracy układu dokrewnego. Endokrynolog przed wdrożeniem leczenia z pewnością będzie chciał wykluczyć istnienie różnych chorób. Pacjent ze zdiagnozowanymi zaburzeniami pracy tarczycy musi regularnie i do końca życia uzupełniać brakujące hormony tarczycy. Systematyczne przyjmowanie leków prowadzi do normalizacji stężenia TSH i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Okazuje się, że u wielu osób to schorzenie jest nierozpoznane i nieleczone. Jednak z pewnością nie mają oni pojęcia o tym, że brak interwencji lekarskiej i odpowiedniej suplementacji hormonami tarczycy prowadzi do wielu powikłań. W tym m.in. chorób serca, depresji, zaburzeń lękowych, a w przypadku kobiet także do poronień i problemów z donoszeniem ciąży (i nie pomoże tu kwas foliowy) czy niedokrwistości. Każdy z nas wie, że najczęstszą przyczyną anemii jest niedobór żelaza. Nie warto jednak suplementować go na własną rękę. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza. Specjalista z pewnością zleci wykonanie odpowiednich badań i wdroży odpowiednie leczenie, nie tylko anemii, ale także niedoczynności tarczycy. W innym przypadku dalej będziemy musieli mierzyć się z uczuciem zmęczenia nawet po niewielkim wysiłku fizycznym, sennością czy zmianami skórnymi.
Leczenie ciągłego zmęczenia i senności
Zespół przewlekłego zmęczenia nie jest zbyt trudny do zdiagnozowania, walka z nim też jest prosta. Aby zniwelować zmęczenie i senność należy określić, z jakim rodzajem zmęczenia walczymy.
Jeśli złe samopoczucie jest spowodowane stresem, przepracowaniem i zbyt dużą ilością obowiązków powinny wystarczyć techniki relaksacyjne, zmiana trybu życia, regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Nieco inaczej przedstawia się sytuacja w sytuacji, gdy mamy do czynienia z przewlekłym schorzeniem. Tutaj niezbędne okazuje się leczenie choroby podstawowej. Aby pozbyć się uczucia ciągłego zmęczenia, konieczne jest:
- rozpoczęcie terapii poznawczo-behawioralnej,
- stymulowanie układu odpornościowego, np. za pomocą toksoidu gronkowcowego,
- regularne wykonywanie ćwiczeń - może być to joga lub ćwiczenia oddechowe.
Osoby, które obserwują u siebie ciągłe zmęczenie, a dodatkowo miewają zaburzenia snu, bóle mięśni oraz zaburzenia psychiczne powinny skonsultować się z lekarzem specjalistą, aby dowiedzieć się, co jest ich przyczyną. Dość często wystarczy zmienić dietę oraz tryb życia, a uciążliwe dolegliwości znikają. Jednak leczenia nie należy wprowadzać na własną rękę.
