Zepter Blog
Coraz krótsze dni, kapryśna pogoda - jesienne dni dla wielu z nas bywają wyzwaniem. Często mamy mniej energii do działania, gorszy nastrój. Są jednak metody, które pozwolą przyjemnie spędzić ten czas. Poznaj nasze sposoby na poprawę humoru jesienią.
Jedzenie, które koi
Jesień i zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje się rozgrzać. Pomoże w tym dieta, a szczególnie sycące i pożywne zupy krem o aksamitnej konsystencji, np. z pieczonych warzyw, papryki, dyni. Podkręć ich smak rozgrzewającymi przyprawami, które nie tylko nadają wyrazistości, ale też wzmacniają odporność: imbirem, kurkumą, cynamonem.
Szukaj dobroczynnych składników, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, a tym samym na nastrój: magnezu, witaminy B6, kwasu foliowego. Znajdziesz je w orzechach, bananach, zielonych warzywach (np. w szpinaku). Przygotowane z nich kolorowe smoothie z pewnością doda energii.
Otocz się przytulnością
W tym czasie większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, zatem warto stworzyć w domu komfortową przestrzeń.
Pomogą Ci w tym rośliny: wnoszą świeżość do Twojego domu i oczyszczają powietrze. Ich podlewanie i pielęgnacja działają relaksująco. O tej porze roku wybierz gatunki wymagające mniej światła, np. sukulenty.
Pamiętaj, że jakość powietrza ma ogromne znaczenie szczególnie teraz, gdy na zewnątrz często jest smog. Niech twój dom będzie bezpieczną przestrzenią, gdzie możesz oddychać pełną piersią. Będzie to możliwe dzięki dobremu oczyszczaczowi powietrza, który ponadto wyeliminuje patogeny, co pomoże uchronić się przed infekcjami. Bardzo przydatna będzie funkcja jonizacji. Jony ujemne zneutralizują zanieczyszczenia, a przy okazji poprawią Twoją koncentrację i - co najważniejsze - pomogą Ci się odprężyć.
Ułatwią Ci to też miękkie koce i poduszki. Zapal zapachowe świece lub użyj dyfuzora do aromaterapii. Postaw na kojące, ciepłe zapachy, takie jak wanilia, drzewo sandałowe, ylang-ylang, lawenda. Rozpieszczaj się też pielęgnacyjnymi rytuałami: to doskonały czas na domowe spa. O tej porze roku skóra jest często przesuszona: sięgaj więc po nawilżające, odżywcze kosmetyki o bogatej formule.
Jesień i zima to dobry moment, by sięgnąć po bardziej wyraziste, mocniejsze perfumy. Wyrafinowane, niszowe kompozycje zapachowe rozbudzą zmysły i podkreślą Twój styl.
Czas na hobby
Kiedy, jak nie teraz zanurzyć się w lekturze ciekawej książki lub wciągającym serialu? Wybierz to, co lubisz i co cię interesuje. Komedia romantyczna, kryminał czy ciekawy reportaż pomogą oderwać się od codziennych problemów.
To także dobry czas na to, by w domowym zaciszu wziąć udział w kursach online, np. języka obcego. A może masz ochotę na szydełkowanie, naukę gry na jakimś instrumencie, rysowanie? Rozwijanie lub odkrywanie nowych pasji daje mnóstwo satysfakcji, poprawia koncentrację i nastrój. Warto spróbować i się o tym przekonać.
Jeśli korzystasz przy tym z laptopa czy tabletu, pamiętaj, że ich ekrany emitują intensywne światło niebieskie. Może ono zaburzać rytm okołodobowy, a co za tym idzie - utrudniać zasypianie. Dlatego, by zapewnić sobie pełen komfort, warto nosić okulary chroniące oczy przed nadmiarem tego promieniowania.
Ruch to zdrowie
Jesienią i zimą wielu z nas ma znacznie mniejszą motywację do aktywności fizycznej. Naprawdę warto się jednak zmobilizować i wyjść choćby na krótki spacer. Nie musisz iść na siłownię - możesz też trenować w domu. Dawka endorfin, jaką daje ruch, doda Ci energii i poprawi nastrój. Joga z kolei to znakomity sposób na zredukowanie stresu i wyciszenie.
