Zdrowe odżywianie - poznaj 10 najważniejszych zasad

Z czym kojarzy nam się zdrowe odżywianie? Przede wszystkim z dietą o niskiej zawartości tłuszczu, bez słodyczy, fast-foodów, alkoholu oraz białego pieczywa. Jednak czy to wystarczy, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem? Sprawdź, co na ten temat ma do powiedzenia współczesna dietetyka oraz jakie są faktyczne zasady zdrowego odżywiania.

Co jeść żeby schudnąć?

„3 kilogramy w tydzień”, „dieta 1000 kcal”, „diet kopenhaska na piękną sylwetkę” – to nagłówki, które mają przyciągnąć Twoją uwagę. Skutecznie, prawda? Błyskawiczne odchudzanie, drastyczne ucinanie kalorii czy diety eliminacyjne to jednak najkrótsza droga do efektu jo-jo. Zamiast głodówek potrzebujesz zmiany swoich nawyków żywieniowych. Wcale nie musisz rezygnować z wszystkiego, co lubisz, aby zgubić kilka czy kilkanaście kilogramów! Przeczytaj, co jeść, żeby schudnąć — smacznie i bez wyrzeczeń.

Prezent na Walentynki - hity i inspiracje

Co zjeść na śniadanie? Poznaj nasze propozycje

Śniadanie zarówno przez lekarzy, jak i dietetyków jest uznawane za najważniejszy posiłek dnia. Jego głównym zadaniem jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych i pokarmowych, a także witamin na resztę dnia. Co więcej, odpowiednio zbilansowany posiłek praktycznie od razu poprawia nam nastrój. Brak śniadania sprawia, że przez cały dzień czujemy się osłabieni i zmęczeni. Brakuje Ci pomysłów na pełnowartościowe posiłki? Poznaj nasze propozycje! 

Ile powinno się spać? Wytyczne w zależności od wieku

Sen - czas odpoczynku i regeneracji organizmu. Aby tryskać energią na co dzień, należy zadbać o jego odpowiednia ilość. Niestety wiele osób dość często o tym zapomina lub lekceważy ten czynnościowy stan organizmu. Okazuje się, że to ile powinno się spać, jest w znacznym stopniu uzależnione od wieku. Czy 6 godzin snu wystarczy? Ile powinien spać dorosły człowiek? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz w naszym tekście.